Профессор Каневская назвала 4 пищевые привычки, которые помогают снизить давление

Простые изменения в рационе позволят улучшить состояние в домашних условиях.

Наше сердце функционирует как насос, перегоняющий кровь по всей сети артерий, и сила, с которой кровь давит на их стенки, называется артериальным давлением. Показатели давления варьируются в течение дня.

Так, оно может повышаться естественным образом утренними часами или же во время интенсивных физических упражнений. Однако устойчиво высокие показатели могут усугубить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Четыре полезные пищевые привычки

• Снижение потребления соли. Следите за количеством соли в вашем рационе. Лучше приготавливать пищу дома, где вы можете контролировать добавки.
• Выбираем правильные продукты. Йогурт, ягоды и свёкла помогают поддерживать нормальное давление благодаря полезным минералам и антиоксидантам.
• Ограничение алкоголя. Алкоголь может повышать давление за счет повышения уровня ренина и изменения объема жидкости в организме.
• Избегайте некоторые продукты. Избегайте фастфуда, обработанных продуктов и сладких напитков, так как они могут негативно повлиять на артериальное давление.

Почему это важно?

Поддержание нормального артериального давления защищает вас от сердечных приступов, инсультов и других серьезных заболеваний. Овладев правильно подобранной диетой, вы можете существенно улучшить свое здоровье.

Несладкий йогурт богат кальцием, калием и магнием, что играет ключевую роль в регулировании артериального давления. Антиоксиданты, содержащиеся в ягодах, способствуют укреплению здоровья сердца, а нитраты в свекле стимулируют расширение сосудов.

Полезный бонус

Внесение изменений в рацион не только улучшает артериальное давление, но и поддерживает ваш вес в норме. Внимательное отношение к питанию помогает сохранить фигуру и общее здоровье.

Применение этих простых советов даст результаты, которые обязательно заметите вы и ваше сердце!