У вас не установлен Flash Player. Пожалуйста, кликните здесь для установки.

7 (914) 454-76-75

7 (914) 455-40-00

411067311

391998656

Подробнее об Авторе

100% Гарантия Результата!!! 
Красивое тело = здоровое тело
Худеем Летом!

 






Лучшие Спа Предложения 
МедОценка - все о врачах вашего города
Smart Healthy Children 
Kids IQ & Nutrition 





Рассылки
Subscribe.Ru
Шокирующие новости мировой диетологии

 



  

NEW!  Важная информация
для тех, кто купил Программу здесь

Заедание стресса, переедание и обжорство. Как похудеть, когда вы заедаете эмоции пищей?

Прием пищи, вызванный эмоциями, может подорвать ваши попытки похудеть Если вы переедаете на эмоциональном фоне, то вы должны научиться контролировать свой режим питания чтобы достигнуть прекрасных результатов. Некоторые люди испытывают сильный голод при эмоциональном спаде. Осознанно или неосознанно, они начинают есть, чаще переедать, чтобы утешиться, когда сталкиваются с трудной проблемой, или просто чтобы чем-то себя занять. в этом случае тебе поможет препарат основанный на знаменитой кето диете.
Но потребление пищи как способ подавить или сгладить негативные эмоции, стресс, гнев, тревогу, скуку, грусть или одиночество могут свести на нет ВСЕ ваши попытки похудеть. Зачастую появление чувства голода, основанное на эмоциях, ведет к поеданию большого количества богатых калориями сладких, соленых и жирных продуктов.

Если вы склонны к такому потреблению пищи, вы действительно сможете принять меры по восстановлению контроля над режимом питания и вернуться к осуществлению поставленных перед собой задач, связанных спохудением. Давайте рассмотрим как!

Взаимосвязь между едой и настроеним

Значительные не совсем приятные события в жизни (такие, как безработица, проблемы со здоровьем или развод) и повседневные неприятные мелочи (стрессовые поездки на работу и домой, плохая погода или изменения в распорядке дня) могут спровоцировать усиление эмоций, которые становятся причиной переедания. Но почему негативные эмоции могут привести к чрезмерному питанию?

К некоторым продуктам питания, как известно, легко привыкнуть. Например, когда вы едите шоколад, ваш организм вырабатывает некоторое количество гормонов, повышающих настроение и дающих вам чувство удовлетворения. Подобное «поощрение» может способствовать формированию предпочтений по отношению к продуктам, которые тесно связаны с конкретными ощущениями. Этим простым фактом объясняется то, что удовольствие от еды нейтрализует негативные эмоции.

Еда также может на время отвлекает внимание. Если вы обеспокоены предстоящим событием или вспоминаете пережитый конфликт, потребление "успокаивающих продуктов" может отвлечь вас. Но это временно и пагубно! Во время еды ваши мысли сконцентрированы на приятном вкусе. К сожалению, когда вы перенасытитесь, ваше внимание вернется к прежним заботам, да еще и появится дополнительное чувство вины за то, что вы съели слишком много. Плоды переедания - лишний вес, от которого трудно избавится, депрессия и потеря доверия к себе!

Как восстановить контроль над режимом питания

Несмотря на то, что сильные эмоции могут вызвать желание поесть, Вы можете принять ответные меры и взять ситуацию под контроль. Помогите себе перестать питаться под влиянием стресса, попробуйте сделать следующее:

  • Научитесь распознавать настоящий голод. Подумайте, физический или эмоциональный характер носит ваше чувство голода? Если вы поели несколько часов назад и у вас не урчит в желудке, то, вероятно, в действительности вы не голодны. Успокойтесь и через несколько минут чувство голода пропадет.
  • Проследите, что вызывает у вас желание поесть. В течение последующих дней записывайте, что вы едите, сколько вы едите, когда вы едите, что вы чувствуете во время еды и насколько вы голодны. Со временем вы, возможно, проследите закономерность в появлениях нежелательных позывов к приему пищи и наметите способы этих явлений избежать.
  • Оглянитесь по сторонам, чтобы успокоиться. Вместо того, чтобы развернуть конфету, прогуляйтесь, посмотрите кино, послушайте музыку, почитайте или позвоните другу. Если вы заметили, что стресс, связанный с определенными событиями, наталкивает вас на мысль о холодильнике, попытайтесь поговорить об этом с кем-нибудь или отвлечься. На этот случай составьте для себя список приятных мероприятий.
  • Не держите дома нездоровую пищу. Постарайтесь не иметь дома высококалорийных, сладких продуктов. Если вы голодны или вам грустно, отложите на несколько часов поход в магазин, чтобы эти чувства не повлияли на покупки, которые вы сделаете.
  • Закусывайте здоровой пищей. Если вдруг вы захотите есть между приемами пищи, выбирайте нежирные, низкокалорийные продукты, к примеру, свежие фрукты и овощи или обезжиренные белки. Или попробуйте нежирные и низкокалорийные разновидности ваших любимых продуктов, чтобы проверить, утоляют ли они ваш голод.
  • Соблюдайте сбалансированную диету. Если вы не получаете достаточное количество пищи, чтобы пополнить свои энергетические запасы, вы скорее всего уступите желанию поесть под влиянием стресса. Приучите себя питаться регулярно и не пренебрегайте завтраком. В обед включите продукты из основных групп. Особое внимание уделите изделиям из цельного зерна, овощей, фруктов, а также молочным продуктам с низким содержанием жиров. Когда вы восполните нехватку основных веществ, вы будете оставаться сытыми более длительное время.
  • Регулярно выполняйте упражнения и достаточно отдыхайте. Вашим настроением станет легче управлять и ваш организм быстрее справится со стрессом, если вы находитесь в хорошей физической форме и хорошо отдохнули.
  • Используйте советы Программы Натурального Сжигания Жира для полного избавления от всех лишних килограммов для отличного самочувствия и прекрасного здоровья!

Если под воздействием эмоций вы все-таки поддались желанию поесть, простите себя и начните новый день с чистого листа. Попробуйте извлечь урок из негативного опыта, и составьте план того, как избежать его повторения в дальнейшем. Сконцентрируйтесь на положительных тенденциях в вашем режиме питания и похвалите себя за осуществление изменений, которые обеспечат вам хорошее самочувствие в будущем.

Rambler's Top100

Программа Натурального Сжигания Жира.
2006-2009 Все Права Защищены
pohudey-navsegda.ru 
e-mail: 
+7 (914) 454-76-75 

© Программ Натурального Сжигания Жира, 2006-2009.
Все материалы данного сайта и материалов предоствляемых Программой являются объектами авторского права (в том числе дизайн). 
Запрещается копирование, распространение (в том числе путем копирования на другие сайты и ресурсы в Интернете) или любое иное использование информации и объектов без предварительного согласия правообладателя
Прочитать весь © копирайт

Как похудеть быстро? Эффективное снижение веса  и легкий способ похудеть



Дизайн и поддержка сайта - веб студия Реймакс